abs 2

mozesz sprobowac abs co 2-3dni ale nie wiem czy dasz rade. oczywiscie zacznij od poziomu 0

1. musisz utrzymywać ujemny bilans kaloryczny - twój metabolizm spoczynkowy spadł wraz z wagą więc kalorie trzeba redukować razem z wagą; 2. bezpośrednio po bieganiu rób brzuszki - np 8 minute ABS etc

[...] po prostu szajs, gdyż robienie milion-pięćset-sto-dziewięćset brzuszków dziennie nic nie da a przy okazji chłopak zepsuje sobie kręgosłup... Co do kolega na brzuch polecam abs ok 3-4razy w tygodniu do tego bieg dla spalenia tłuszczyku z brzucha... mile widziane obciązenie przy robieniu brzuszków nie wiem może coś znajdziesz jak nie masz [...]

http://video.google.pl/videoplay?docid=-5663043864022082250&q=ABS&total=14372&start=0&num=10&so=0&type=search&plindex=0 rób se to co 2 dni..pozdro

brzuch ćwicz 2-3 razy w tygodniu. MAX. Wykonuj dwa ćwiczenia po 12-15 ruchów z obciążeniem wszystkie a6s abs odpuść strata czasu

ABS-II 2-3 razy w tygodniu, nigdy nie ćwicz brzucha codziennie

Ja na początku robiłem 8 min abs. Znajdziesz na youtube. Jak ci będzie łatwo to spróbuj podkręcać tempo, zwiększać trudność albo czas robienia danego ćwiczenia. Po ok. 2 miesiącach ćwiczeń nie miałem problemów ze zrobieniem a6W

Jeżeli po raz pierwszy podejmujesz trening mięśni brzucha, rozpocznij na poziomie A, wykonując zestaw trzy razy tygodniowo, z co najmniej jednym dniem przerwy pomiędzy sesjami. Gdy praca stanie się zbyt łatwa, zanim przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co [...]

Polecam abs workout lvl 2, A6W to moim zdaniem syf.

Te ćw. z youtube'a trwające 2 min. to nie był abs II zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

1. To pierwsze ćw. na poziomie A wykonujesz odwrotnie niż napisałeś :) tzn. głową nie ruszasz masz mieć ją cały czas uniesioną - kark oderwany od podłoża tak ja na rys. i żadnego ruchu głową nie wykonujesz utrzymujesz poprostu taką pozycję przez cały czas ćwiczenia. Natomiast poruszasz dolną częścią ciała - unosisz nogi do pionu do pozycji [...]

1. Moim zdaniem ABS II 2. W dni treningowe 3. Po treningu rozciągaj się. Siłownia nie hamuje wzrostu.

ABS raczej zostawie. Cwiecze juz nim z 3 miesiace. Jestem na 2 poziomie i nie ukrywam, ze jestem nawet zadowolony z efektow. Zastosowalbym sie do tego gotowca, tylko jakos zniecheca mnie brak treningu bicepsa i tricepsa. Owszem, czytalem duzo na forum a ten temat, ze rece dostaja wystarczajaco wycisku po cwiczeniach plecowm klatki i barkow. Jednak [...]

[...] + plecy + bicepsy. rozpisał bym trening na A1,B1,A2,B2, na duże partie na każdej sesji 7 serii(nie licząc rozgrzewkowych), na małe 6 serii( priorytetem są barki i łapki). abs dorzucałbym z 2-3 razy w tyg po 4 serie. Jakieś uwagi? Co do sauny - chodzę na saune "mokrą" która podobno nie działa tak źle na serce jak sauna sucha,chodze tam na 10 [...]

abs nie do końca jak masz dobry plan treningowy to wystarczy 1-2 treningi brzucha w tygodniu, jak brzuch będzie przemęczony to może to wpłynąć na podstawowe boje siłowe

Sorki, jestem tu nowa, przegapiłam ten temat, i dziękuję Wam za odpowiedzi :) Ustosunkuję się więc do regulaminu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)- wrzucę jutro ;] 2) wiek- 18 3) waga/wzrost: 62/175 4) staż treningowy ciężko to określić, ruszam się od zawsze intensywnie: wszelkie gry zepołowe, basen, biegi, TBC, ABS, natomiast [...]

No właśnie nie mogę znaleźć tak konkretnie pokazanego. Wyskakują mi tylko 2 albo 6 minut abs. Jakbyś dał link'a byłoby super

zamiast A6W lepiej robić ABS-II 2-3 razy w tygodniu. A6W męczy kręgosłup, a katowanie brzucha codziennie nie daje ekstra efektów Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-02-10 13:52:38

[...] (lub moze cos polecacie innego? Twgo co wiem bcca pozwala zachowac miesnie by ich nie spalano to samo bialko, moim celem jest mocny trening silowy/interwaly oraz cwiczenie abs brzucha w jednym zdaniu, chce zmniejszyc ilosc tluszczu w sobie byc bardziej fit moj staz treningowy jest ok. 4lata wypracowana wytrzymalosc i sila oraz masa tez jest. [...]

Pompki - miesnie klatki . Po brzuszkach zawsze jakies efekty beda ale lepszym rowiazaniem bylby np. abs 1 tak jak wyzej masz filmik albo 2